Aquí podrán encontrar una serie de ejercicios de demostrada eficacia para el tratamiento de la fascitis plantar de forma individual en su propio domicilio:

Ejercicio 1: Estirar el pie con una toalla hasta notar tensión y mantener unos 15 segundos

Ejercicio 2:  De pie, con las manos apoyadas sobre una pared, se coloca el pie afectado detrás, con la rodilla extendida, y el sano delante con la rodilla semiflexionada (fíjese bien en la viñeta), Inclínese lentamente hacia la pared, presionando hacia delante hasta que sienta una tensión moderada en los músculos de la pantorrilla de la pierna estirada. Mantenga esta posición durante 15 segundos.

Ejercicio 3: Subir la punta del pie en un escalón y dejar que el talón baje. Se debe notar tirantez en la parte posterior de la pierna.

Ejercicio 4: buscando un punto de apoyo en una mesa o silla, con una pierna hacer una ligera flexion de la misma.

Ejercicio 5: poner una toalla en el suelo e intentar agarrarla con los dedos de los pies.

Ejercicio 6: coger una lata de refresco fría y hacerla rodar por todo el arco del pie

Ejercicio 7: Hacer la dorsi-flexión del pie con una toalla o goma sujeta en frente del mismo

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